Luu kurkkuun
Ulkona sataa lunta. Ulkona on pakkasta. Ulkona on pimeää.

Talvi on tuloillaan, eikä ilta-aurinko häikäise enää samaan malliin tietokoneeni näyttöä kuin vielä hetki sitten. Ihmisten suupielet kääntyvät murtuun ja työpaikalle laahaudutaan leuka rinnassa, pimeässä ja loskaisessa syysaamussa. Herätyskellon soidessa pilkkopimeässä huoneessa silmiään aukovan urheilijan mielikin tahtoo ehdottaa usein myös muita houkuttelevia vaihtoehtoja, kuin lenkkitossujen kastelu aamulenkin ensimetreillä.
Niin.. asumme Suomessa. Täällä sattuu olemaan loka-marraskuun vaihteess pimeää ja märkää. Suuri osa ihmisistä kehittää itselleen vallitsevasta ympäristön varjolla syysmasennuksen ja hankkii Sokoksen alennusmyynnistä masennusta torjuvan valonheittimen yöpöydälleen. Kaikki tuntuu silti jotain muuta kuin ispiroivalta ja motivoivalta. Hmmm..
Haluankin muistuttaa jokaista viimeistään tässä vaiheessa ravitsemuksemme ehkä yhdestä keskeisimmästä tekijästä – auringosta.
Ehkä esi-isämme ovat ratsastaneet mammutilla karkuun sapelihammastiikeriä päiväntasaajan paratiisisaarilta, ehkä eivät. Fakta on kuitenkin, että kehomme ja mielemme tykkää pikkulapsen piirrustuksen kulmassa hymyilevästä taivaankappaleesta enemmän kuin paljon! Saamme nauttia auringosta kuitenkin harmillisen vähän seuraavien kuukausien aikana ja tämä asettaa omat erityistarpeet ravitsemukseemme. Jotta leuka nousisi rinnasta ja treeni kulkisi hyvällä fiiliksellä, on jokaisen kamppailijan hyvä – sanoisin jopa välttämätön muistaa turvata D-vitamiinin saanti.

“Nyt ei puhuta jostain puolitärkeästä vitamiinista, vaan äärimmäisen kokonaisvaltaisesti kehomme toimintaan vaikuttavasta ravinto-aineesta, jonka hyödyistä on tieteellistä näyttöäkin rutkasti enemmän kuin esimerkiksi vallitsevat saanisuositukset antavat olettaa.”
Mistä sitten saada D-vitamiinia?
D-vitamiinia saa toki esimerkiksi kalasta, mutta kyseisen vitamiinin päivittäinen saantisuositus on hyvä ylittää suhteellisen reilusti, jos haluaa tukea kehonsa optimaalista toimintaa myös talven pimeinä päivinä. Allekirjoittaneen mielestä virallinen saantisuositus (7.5 ug/päivä), ei ole millään mittarilla edes hyvä vitsi. Riittävä annostus tulisi luontaisesti puolialastomana auringossa makailusta, mutta talvella 125ug-150ug/päivä -luokan saantiin vitamiinivalmisteet ovat käytännössä ainut järkevä ratkaisu.
Onneksi maailmalta löytyy mukavia porsaanreikiä, joita on hyvä hyödyntää. iHerb -niminen jenkkinettikauppa on yksi ehdottomasti mainitsemisen arvoinen paikka, jota suosittelen hyödyntämään kun se ainakin toistaiseksi on vielä mahdollista. Alle 50 dollarin tilaukset napsehtelevat kotiovelle naurettavin postikuluin (yleensä 4-6€) ja kyseisestä kaupasta löytyy tuhansittain hinta-laatusuhteeltaan moninkertaisesti suomen markkinat hakkaavia tuotteita! D-vitamiineista allekirjoittaneen suositukset:
http://www.iherb.com/Solar-D-Gems-Vitamin-D3-2-000-IU-360-Soft-Gels/13422?at=0&l=es
http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Vitamin-D3-2000-IU-360-Soft-Gels/8743?at=0&l=es
On myös hyvä muistaa, että D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten se kannattaa nauttia aina yhdessä rasvakomponentin kanssa. Ylemmässä valmisteessa omegat on yhdistetty valmiiksi kapseliin, mutta jos ruokavaliosta löytyy jo valmiiksi kalaöljyä, toimii alempi valmiste mainiosti nautittuna yhdessä kalaölyn kanssa. Alennuskoodia KOL145 saat muuten ensimmäisestä tilauksesta -5dollaria alennusta.
Samaan tilaukseen suositeltava bonus-ideana astaxantiini: http://www.iherb.com/Now-Foods-Astaxanthin-4-mg-60-Softgels/414?at=0
D-vitamiini + kalaöljy + astaxantiini – kombolla saa aika huikean tulehdussuojan talvikauden pöpöjä vastaan ja palautuminenkin saattaa parantua..

Pari viime päivää on mennyt melkolailla sumussa ja kirjoittamisen merkeissä. Olen juuri valmistelemassa juttua Ernesto Hoostista, jota haastattelin elokuussa. Hän oli pitämässä Potkunyrkkeilyliiton leiriä Porissa ja tapasimme yhdessä Pasi Rantalan, Rauno Partasen ja Hoostin kanssa pienessä thairavintolassa Tiksissä, kun ukot palasivat leiriltä . Voin sanoa että itseäni vähän jännitti tuo haastattelu. Hoost on kuitenkin ihan mieletömmän uran tehnyt ottelija ja superstara. Mutta kuinka ollakkaan äijähän oli mitä mukavin heppu ja räävittömän hauska mies.







Ammattilaisosuuden päättävässä raskaansarjan 4-eräiseksi suunnitellussa pääottelussa kehään nousee Caramelito Promotions –tallia edustava kankaanpääläinen Janne ”Finnish Butterbean” Katajisto, 31. Elokuussa alkaneella ammattilaisurallaan Katajisto on voittanut molemmat toistaiseksi käymänsä ottelut, joista ensimmäisen hän voitti ensimmäisen erän tyrmäyksellä. Vaasassa entinen kaksinkertainen amatöörien superraskaansarjan Suomen mestari hakee ammattilaisuransa kolmatta voittoaan myöhemmin ilmoitettavan ulkomaisen nyrkkeilijän kustannuksella.