Hurraa!

Easyeatin Veeran tekemän ruokalistan avulla paino tippuu nin 200 grammaa päivä. Mahtavaa. Itsellä alkoikin jo usko mennä, kun mikään ei tuntunut auttavan. Joten siis ihmelääke näyttäisi löytyvän ihan normaalista ruoasta.  Flunssasta johtuen en ole päässyt treenaamaan tällä viikolla kuin kerran, mutta suorituskyky ja pirteä olo on  ihan selvä muutos enstiseen. Unet ovat jääneet kyllä vähiin, kun olen tuskaillut kirjoitushommien kanssa, mutta silti fiilis on mahtava.

Mikäli kiinnostaa pari päivää kokeilla, on alla yhden päivän ruokapäiväkirja. Tämä on tosin tehty minun treenien ja painon mukaan, eli lähtö on 70 kg , joten treenipäivinä energiavajetta syntyy aika paljon.

Aamiainen klo 7.00

Arla Kadett 10 % 2 siivua

Oivariini balansia 30 % 0,5rkl

Valiojugurtti vanilja – 30 % sokeria 1 purkki

Elovena plus kauralese 0,25dl

Valio Luomuomenatäysmehu 2dl

Perheleipurit luomu ruispalat 2 palaa

456 kcal/ ateria

Valipala1

 klo 9.30

Omena 1 kpl

58kcal/ateria

Lounas klo 12.00

Kasviksia 200g

Broilerin nahaton rintafilee 1,5 kpl

Findus espanjalaiset vihannekset 200g

Arla Apetina pala 8% 0,25 pakettia

moniviljapatonki 1 pala

Ateria 428kcal

Välipala 2 klo 15.00

Elovena Hetki-omena-luumu-hiutale 1pussia

Profeel Cottifrutti Päärynä-vanilja 1prk

Banaani 1kpl

Ateria 313kcal

Päivällinen klo 18.00

Kanamuna paistettu 2kpl

Apetit Peruna-sipulisekoitus 100g

Kasviksia 5dl

HK ohuen ohut Härän kylmäsavufilee 100g 4 siivua

359 kcal/ateria

Iltapala klo 20.00

valio kevytviili 1 purkkia

Mustikoita 1 dl

Ateria 130 kcal

Kokonaisenergia 1743 kcal

Proteiinia/ painokilo 1,76 g/kg, Kuitu 26g/pv, natrium 3,39 g/pv

Mastuvaa torstaita

Terhi